¿Cuándo se usa la vitamina C?
Como hemos mencionado antes, la vitamina C desempeña un papel importante en muchos procesos
corporales. A continuación le presentamos los beneficios para la salud más conocidos.
Vitamina C:
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La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
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La vitamina C contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
Además, la vitamina C interviene en:
La piel
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La vitamina C es importante para la piel y para su cuidado a nivel interno. La vitamina C
contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel.
La gestión de la energía
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La vitamina C es buena al realizar un esfuerzo físico y después de este. El vitamina C
contribuye al metabolismo energético normal.
Los vasos sanguíneos y las venas
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La vitamina C es importante para los vasos sanguíneos y beneficiosa para la flexibilidad
de las venas. Esto se debe a que la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el
funcionamiento normal de los vasos sanguíneos.
Los huesos
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Todo nuestro cuerpo está sostenido por nuestros huesos. La vitamina C contribuye a la
formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los huesos.
Dientes
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La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal
de los dientes.
Salud mental
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Para el bienestar general no solo es importante la salud física, sino también la salud
mental. La vitamina C ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
También contribuye a:
- Una función psicológica normal.
Resumen: La vitamina C desempeña un papel importante en las defensas del organismo,
la piel, los vasos sanguíneos, las venas, los huesos, los dientes, la salud mental y la gestión de
la energía.
¿Cuándo es importante tomar vitamina C adicional?
Como acabas de leer, la vitamina C juega un papel importante en muchos procesos
corporales. Así que es bueno tener suficiente.
La ingesta normal mediante suplementos para una persona europea media sana es de 300 mg.
Si come frutas y verduras con más frecuencia, es de 250 mg. Las indicaciones terapéuticas pueden ser
diferentes. En el caso de las personas sanas se aconseja una ingesta diaria de hasta 2000 mg.
En las siguientes situaciones, se recomienda tomar vitamina C adicional. Si:
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Bebes alcohol a menudo
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Fumas
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Haces mucho deporte
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Requieres apoyo para tus defensas y/o niveles de energía
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No comes una dieta variada
El exceso de vitamina C se expulsa con la orina. Así que no hay problema en tomar
demasiada de vez en cuando. Sin embargo, puedes experimentar algunas molestias menores si ingieres
demasiada. Más de 2 gramos de vitamina C al día pueden provocar molestias intestinales o diarrea. Si
experimentas estas molestias, reduce tu dosis de vitamina C [4].
Resumen: Para una persona sana, se recomienda una ingesta diaria de 250-300 mg,
dependiendo de la cantidad de frutas y verduras que coma. El máximo que se debe tomar es de 2000 mg.
Un extra de vitamina C puede ser conveniente en varias situaciones. Las dosis elevadas de vitamina C
(superiores a 2000 mg) pueden causar molestias intestinales, como diarrea. Si tienes estos síntomas,
reduce la dosis. Por lo demás, no te hará ningún daño.
¿Qué forma de vitamina C es la mejor?
Los suplementos de vitamina C están disponibles en forma de ácido ascórbico puro y de un
complejo de ascorbato. La forma que se elija dependerá de la aplicación y del tiempo de uso.
Nosotros te lo explicamos.
Qué formas recomendamos y por qué
El ácido ascórbico es la forma ácida, presente por naturaleza en tus alimentos. Esta forma se absorbe bien.
El complejo de ascorbato es una composición de ácido ascórbico con minerales. Los
minerales hacen que el suplemento sea menos ácido, lo que hace que no sea perjudicial para el
estómago ni los dientes. Además, los minerales aportan beneficios adicionales para la salud, por lo
que es favorable en todos los sentidos.
- La cantidad de minerales en el complejo de ascorbato de Bonusan esta basada en la proporción de
minerales naturales en las células del cuerpo. Así que, nos mantenemos cerca de lo natural.
Consejo: Si tienes que tomar vitamina C en dosis altas o quieres tomarla
durante un periodo largo de tiempo, te recomendamos usar un complejo de ascorbato.
Formas de vitamina C que no recomendamos y por qué
Otras formas de suplementos de vitamina C son la vitamina C liposomal y el Ester-C®. Estas
formas no se encuentran disponibles como suplementos de Bonusan.
La vitamina C liposomal es hoy en día objeto de muchas investigaciones. Se cree que la
vitamina C liposomal puede aumentar los niveles de vitamina C en la sangre de forma temporal. Sin
embargo, el liposomal es muy inestable y pierde eficacia en poco tiempo, por lo que preferimos no
trabajar con dicha forma. Bonusan solo utiliza materias primas de la mejor calidad y de eficacia
comprobada.
EsterC® es una mezcla patentada de sustancias similares a la vitamina C cuyo
componente principal es el ascorbato de calcio. Nuestros profesionales de I+D consideran que la eficacia
de Ester-C® no se ha demostrado lo suficiente en el ámbito científico.
Resumen: Recomendamos la vitamina C en forma de ácido ascórbico. Esta forma es, de
hecho, la más efectiva y la mejor investigada. Si padeces de problemas de acidez, quieres tomar
vitamina C durante mucho tiempo o lo quieres hacer en dosis altas, elige un complejo de ascorbato.
Esta forma también contiene minerales y no es perjudicial para el estómago ni los dientes.
Suplementos de vitamina C: qué tipos hay
Los suplementos de vitamina C de Bonusan están disponibles en forma de polvo, comprimidos
normales y comprimidos masticables. A continuación, te explicamos qué forma se adapta mejor a cada
situación.
Ascorbato en polvo
Se trata de una forma ideal que se disuelve en agua con facilidad para administrar dosis
elevadas de vitamina C. Mézclala con agua en una botella para llevarla contigo a cualquier lugar, para
el gimnasio, o sobre la mesa en una jarra. De esta manera, podrás obtener vitamina C adicional durante
todo el día de forma sencilla. El ascorbato en polvo contiene un aroma natural de naranja y, por lo
tanto, tiene un sabor fresco y exquisito.
El ascorbato en polvo de vitamina C de Bonusan también contiene minerales como el calcio, el
magnesio, el potasio y el zinc. Distribuye la ingesta de ascorbato en polvo a lo largo del día. De esta
forma, te aseguras de que haya una absorción equilibrada en tus intestinos.
Complejo de ascorbato de vitamina C de Bonusan
Vitamina C-1000
Además de vitamina C, estos comprimidos también contienen bioflavonoides cítricos. Estas son
sustancias que se encuentran en las frutas cítricas de forma natural que se encargan de que se produzca
una buena absorción de la vitamina C. Así que sería una pena no incluirla en nuestro producto.
Los comprimidos están disponibles como ácido ascórbico y complejo de ascorbato. Están
recubiertos y, por tanto, se pueden tragar sin dificultades. Debido a su alto contenido de vitamina C,
este producto es además idóneo para su uso como tratamiento temporal con dosis altas y para reponer de
forma rápida los niveles de vitamina C. Esto puede ser particularmente útil en situaciones especiales en
las que es importante tener unas buenas defensas, o como parte de un plan de tratamiento específico.
Al igual que con el ascorbato en polvo, la vitamina C en el complejo de ascorbato está
vinculada a los minerales, los cuales proporcionan beneficios adicionales para la salud.
Complejo de ascorbato de vitamina C de Bonusan
Comprimidos masticables de vitamina C
Los comprimidos masticables contienen el complejo de ascorbato con varios minerales que
proporcionan beneficios adicionales para la salud y un aroma natural de naranja que ofrece un sabor
fresco. Al contener un complejo de ascorbato con minerales, los comprimidos masticables son más
beneficiosos para los dientes y el estómago, es decir, hacen que sean menos ácidos.
Un comprimido de 500 mg de vitamina C constituye una forma fácil y sabrosa de satisfacer las
necesidades diarias de vitamina C. Para los niños y las personas que tienen dificultades para ingerir
comprimidos, un comprimido masticable puede ser una solución, pues es fácil de masticar y de tragar.
Los comprimidos masticables Vitamina C-500 de Bonusan en dosis algo más bajas son idóneos
para aquellos niños y personas que prefieren no tomar pastillas.
Comprimido masticable de vitamina C Bonusan
¿Cuenta Bonusan también con comprimidos efervescentes de vitamina C?
A veces nos preguntan si también ofrecemos comprimidos efervescentes de vitamina C. Lo
entendemos; la efervescencia hace que la vida sea un poco más divertida. Sin embargo, para conseguir que
salgan esas burbujas, hay que añadir todo tipo de aditivos a este tipo de comprimidos.
Nos gustan las sustancias excipientes siempre y cuando se demuestra que mejoran la eficacia
de un producto. Es por eso que optamos por producir solo comprimidos (masticables) y en polvo, sin
aromas, colorantes ni sabores artificiales. Consideramos que nuestras vitaminas y suplementos deben
destacar, más que nada, por su calidad y por su máxima eficacia.
Que recordar...
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Nuestro organismo no puede generar vitamina C por sí mismo, por lo que es importante
obtener suficiente a través de los alimentos.
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Las frutas y verduras, en particular, contienen mucha vitamina C.
Además de llevar una dieta sana y variada, la suplementación con vitamina C puede ser crucial.
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Recomendamos tener un aporte extra de vitamina C si a menudo bebes alcohol, fumas
racticasdeporte con frecuencia o para reforzar tus defensas y nivel de energía.
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El primer tratamiento con vitamina C fue por el escorbuto, una enfermedad que padecían
las personas que pasaban mucho tiempo en el mar.
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En el caso de las personas sanas se aconseja una ingesta diaria de 300 mg.
Las dosis altas de vitamina C, por encima de 2000 mg por día, podrían causar diarrea. No hay nada
malo en ello, solo asegúrate de reducir la dosis si se da el caso.
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En suplementos, recomendamos usar un complejo de ascorbatos. Esta forma de vitamina C se absorbe bien.
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En caso de problemas de acidez gástrica, uso prolongado o dosis elevadas, elige esta
forma, ya que no es perjudicial para el estómago ni los dientes.
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Un complejo de ascorbato también contiene minerales, los cuales brindan beneficios
adicionales para la salud. Bonusan dispone comprimidos masticables, comprimidos normales y en forma
de polvo con ácido ascórbico y complejo de ascorbato. Más arriba podrás informarte sobre las
diferencias para averiguar cuál se adapta mejor a tu situación.
Fuentes
